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  • Columna Cervical

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  • Hombro

    El hombro es la articulación o “complejo articular” más móvil del cuerpo humano, y por ello, es también la más inestable. De ahí la importancia del refuerzo muscular a éste nivel, para poder fijar y estabilizar dicha articulación.

    Debido a su anatomía, los músculos del hombro se ven obligados a cruzar por canales y espacios estrechos, exponiéndose a constantes compresiones que pueden llevar a roturas, desgarros y a una rápida degeneración tendinosa. Por esto, es fundamental una correcta realización de los ejercicios de estabilización, que se haga un correcto movimiento, a la hora de trabajar y fortalecer estos músculos.

    Aquí tenéis una muestra de varios ejercicios que ayudarán a dar estabilidad a esta compleja articulación, siempre es importante la supervisión de los mismos por un profesional sanitario especializado:

    Hombro 1 Retracciones escapulares - ver video Hombro 2 Remo - ver video Hombro 3 Remo con los codos abiertos - ver video Hombro 4 Rotación externa - ver video Hombro 5 Remo con codos abiertos + Rotación externa - ver video Hombro 6 Serrato en pared - ver video Hombro 7 Serrato en cuadrupedia - ver video

  • Codo

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  • Muñeca y Mano

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  • Core

    El Core significa “núcleo”, se compone por toda la faja muscular que envuelve el centro de gravedad de nuestro cuerpo. Está formado por gran cantidad de músculos: abdominales, oblicuos, transversos, cuadrado lumbar, multífidos, glúteos, diafragma…., todos ellos trabajando en sinergia para intentar estabilizar y realizar un correcto control motor de nuestra cintura lumbo pélvica, y como consecuencia del resto de nuestra estructura corporal.

    El trabajo de Core es fundamental para la prevención, recuperación y readaptación de cualquier patología o lesión que curse con molestias o dolores de espalda

    Core 1 Báscula pélvica - ver video Core 2 Puente - ver video Core 3 Puente con piernas alternas - ver video Core 4 Gato - ver video Core 5 Extensiones cruzadas - ver video Core 6 Plancha - ver video Core 7 Bosu tumbado boca abajo - ver video Core 8 Bosu tumbado boca abajo con pelota - ver video Core 9 Fitball Piernas sobre el Bosu - ver video Core 10 Fitball tumbado boca abajo - ver video Core 11 Plancha lateral - ver video Core 11 Plancha lateral (variante) - ver video

  • Cadera

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  • Rodilla

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  • Tobillo y Pié

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Noticias

  • Fisioterapia La Moraleja y el Padel

    Fisioterapia La Moraleja y el Padel

    Facebook Twitter Google+ LinkedIn Fisioterapia La Moraleja firma un contrato de colaboración con el jugador de padel profesional José Carlos Gaspar Campos, de 19 años, actual número 89 del mundo en el World Padel Tour, y campeón del mundo Junior entre otros muchos títulos. Nos satisface enormemente poner nuestro granito de arena, para que en