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  • Columna Cervical

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  • Hombro

    El hombro es la articulación o “complejo articular” más móvil del cuerpo humano, y por ello, es también la más inestable. De ahí la importancia del refuerzo muscular a éste nivel, para poder fijar y estabilizar dicha articulación.

    Debido a su anatomía, los músculos del hombro se ven obligados a cruzar por canales y espacios estrechos, exponiéndose a constantes compresiones que pueden llevar a roturas, desgarros y a una rápida degeneración tendinosa. Por esto, es fundamental una correcta realización de los ejercicios de estabilización, que se haga un correcto movimiento, a la hora de trabajar y fortalecer estos músculos.

    Aquí tenéis una muestra de varios ejercicios que ayudarán a dar estabilidad a esta compleja articulación, siempre es importante la supervisión de los mismos por un profesional sanitario especializado:

    Hombro 1 Retracciones escapulares - ver video Hombro 2 Remo - ver video Hombro 3 Remo con los codos abiertos - ver video Hombro 4 Rotación externa - ver video Hombro 5 Remo con codos abiertos + Rotación externa - ver video Hombro 6 Serrato en pared - ver video Hombro 7 Serrato en cuadrupedia - ver video

  • Codo

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  • Muñeca y Mano

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  • Core

    El Core significa “núcleo”, se compone por toda la faja muscular que envuelve el centro de gravedad de nuestro cuerpo. Está formado por gran cantidad de músculos: abdominales, oblicuos, transversos, cuadrado lumbar, multífidos, glúteos, diafragma…., todos ellos trabajando en sinergia para intentar estabilizar y realizar un correcto control motor de nuestra cintura lumbo pélvica, y como consecuencia del resto de nuestra estructura corporal.

    El trabajo de Core es fundamental para la prevención, recuperación y readaptación de cualquier patología o lesión que curse con molestias o dolores de espalda

    Core 1 Báscula pélvica - ver video Core 2 Puente - ver video Core 3 Puente con piernas alternas - ver video Core 4 Gato - ver video Core 5 Extensiones cruzadas - ver video Core 6 Plancha - ver video Core 7 Bosu tumbado boca abajo - ver video Core 8 Bosu tumbado boca abajo con pelota - ver video Core 9 Fitball Piernas sobre el Bosu - ver video Core 10 Fitball tumbado boca abajo - ver video Core 11 Plancha lateral - ver video Core 11 Plancha lateral (variante) - ver video

  • Cadera

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  • Rodilla

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  • Tobillo y Pié

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Noticias

  • NUEVOS DISPOSITIVOS EN LA CLÍNICA

    NUEVOS DISPOSITIVOS EN LA CLÍNICA

    Facebook Twitter Google+ LinkedIn Hemos recibido de manos de PRIM FISIOTERAPIA Y REHABILITACIÓN la nueva camilla de Magnetoterapia PMT Qs. Gracias al gran solenoide que incorpora y a la última tecnología presente en el generador, patologías tan frecuentes como fracturas, edemas óseos, artritis severas, etc…, se verán ayudadas en gran medida gracias a los efectos del campo